Join Dominica for Special Golden Week Classes at @yoga Kichijoji

五反田と吉祥寺のヨガスタジオ＠Yoga Studio（アットヨガスタジオ）の広報担当です

ドミニカ先生のゴールデンウイークに開催される特別クラスのご紹介です

ご参加お待ちしております！

ヨガのプラクティスで、いくつになっても日々成長！

 Hip Health

〇GW-Special〇ドミニカ先生＠Hip Health ～水曜日☆atYOGA吉祥寺☆

【クラス開催予定】

2026年4月29日（水）9:00～

【クラス内容】

ヨガの練習における可動域と安定性を高めるため、股関節や臀部のこわばりをほぐし、弱った部分を強化するクラスです

A class to relieve tight areas and strengthen weak areas in the hips and glutes for better mobility and stability in your yoga practice.

【お値段】

ドロップイン　4,000円　
チケットでもご参加いただけます。

Class fee 4,000yen
Drop-in only.

クラスへの参加のご予約は、こちらから

4-Day GW Yoga Academy

〇GW-Special〇ドミニカ先生＠4-Day GW Yoga Academy☆atYOGA吉祥寺☆

【クラス開催予定】

5月3日（日） 9:00-11:00 GWアカデミー：Standing(立位)
5月4日（月） 9:00-11:00 GWアカデミー：Forward Extensions(前屈)
5月5日（火） 9:00-11:00 GWアカデミー：Backbend(バックベンド)
5月6日（水） 9:00-11:00 GWアカデミー：Twisting(ツイスト)
5月6日（水） 11:30-13:30 Inversions Review(逆転のポーズの復習)

GW Yoga Academy

このこの4日間のGW Yoga Academyは、自らのプラクティスを正しく始動（イニシエート）し、精緻化（リファイン）し、あるいは新たな活力（リバイタライズ）を吹き込みたいと思うヨガ初心者のかたから、経験者のかたまでのものです
土台から理解を深め、正確性を養い、感受性を高めるために設計されたアサナのシークエンス（段階的な積み重ね）には、以下の内容が含まれます：

立位（Standing）： 安定性、アライメント（骨格の整列）、そして「今ここにあること（プレゼンス）」を確立するために
捻り、前屈（Twists, Forward Extensions）： 可動性を高め、内面的なつながりを深めるために
後屈（Backbend）：姿勢を改善し、エネルギーを高め、健やかさを育みます。また、日々の「座り姿勢」による身体的な悪影響をリセットし、心身を活性化させていきましょう
逆転（Inversions）： 洗練された努力の集大成として。バランスと静寂をもたらす「統合されたアクション（Integrated actions）」のために

このGW Yoga Academyと並行して、プラナヤマ（呼吸法）を伴うリストラティブ、瞑想などの関連クラスも提供されます。これらをスケジュールに組み込むことで、学びをさらに豊かにし、リトリートのような包括的な体験として深めることができます

この4日間で、あなたはなにを練習するか（What）だけでなく、「いかに練習するか（How）」を磨き上げていきます　体・心・ハートの調和を育み、ヨガ、そして自分自身へのより深い理解へと踏み出しましょう！

This immersive four-day program is for yoga students who are ready to initiate, refine or revitalize their yoga practice.

This progression of asana practices is designed to build deeper understanding, develop precision and increase sensitivity from the ground up and includes:

• Standing poses to establish stability, alignment, and presence
• Twists, forward Extensions to deepen mobility and internal connection
• Backbends to improve posture, increase energy and emotional well being, and counteract the effects of sitting
• Inversions as a culmination— of refined effort, and integrated actions for balance, and quietude

Alongside the GW Academy program, additional classes in restorative with pranayama, meditation, and related practices are offered. Participants may wish to incorporate these sessions into their schedule to further enrich their study and create a more comprehensive, retreat-style experience.

Over these four days, you will refine not only what you practice, but how you practice—developing a harmonious relationship with your body, mind, and heart, and a more intimate understanding of yoga and yourself.

パッケージ特典;
・クラスは120分 
・クラス終了後、質問時間できる時間をご用意します。
・サポート体制が充実しています 
・復習やご自宅での練習に、お役立ていただけるクラスの要点をまとめたシートをプレゼント！

Package Benefit:
・120-minute classes
・Q&A after class
・Comprehensive support system
・Complimentary summary sheet for review and home practice!

【お値段】

パッケージ価格: 20,000 yen
ドロップイン　4,500円　

Package Price: 20,000 yen
Drop-in: 4,500 yen

パッケージでのの参加のご予約は、こちらから

ドロップインでのの参加のご予約は、こちらから

5/3 (Sun) 9:00-11:00 GW Academy: Standing

5/4 (Mon) 9:00-11:00 GW Academy: Forward Extensions

5/5 (Tue) 9:00-11:00 GW Academy: Backbend

5/6 (Wed) 9:00-11:00 GW Academy: Twisting

5/6 (Wed) 11:30-13:30 Inversions Review

Refresh/Relax/Breathe

〇GW-Special〇ドミニカ先生＠Refresh/Relax/Breathe☆atYOGA吉祥寺☆

【クラス開催予定】

2026年5月3日（日）11:30～

【クラス内容】

アクティブなポーズとサポートを用いたリストラティブポーズを組み合わせ、呼吸への気づきとプラーナーヤーマへと導くプログラムです。心身を整え、深くリフレッシュした感覚をもたらします

A program of active and supported restorative poses leading into breath awareness and breathing practices that will leave you centered and feeling deeply refreshed.

【お値段】

ドロップイン　3,500円　
チケットでもご参加いただけます

クラスへの参加のご予約は、こちらから

Beneath the Surface  All Level

〇GW-Special〇ドミニカ先生＠Beneath the Surface  All Level☆atYOGA吉祥寺☆

【クラス開催予定】

2026年5月5日（水）11:30～

【クラス内容】

ビニース・ザ・サーフェス（内側への探求）｜オールレベル

このクラスは、ペースをゆるめ、より深く耳を傾け、自分自身と再びつながるためのヨガの実践へといざないます
プラクティスは、心身を整えるためのアーサナから始まり、呼吸法（プラーナーヤーマ）へと進み、最後に瞑想（ディヤーナ）へと導かれます
この流れを通して、今この瞬間への気づき、明晰さ、そして内なるつながりを育んでいきます

This class invites you to slow down, listen more deeply, and engage with yoga as a way to reconnect with yourself.
Beginning with āsana to prepare the body and mind, the practice continues with breathing (prāṇāyāma) and concludes with meditation (dhyāna), to cultivate presence, clarity, and a sense of inner connection.

【お値段】

ドロップイン　3,500円　
チケットでもご参加いただけます

クラスへの参加のご予約は、こちらから

スタジオクラスのご予約について

予約はクラス開催開始直前まで受け付けております。

お席に余裕がある場合は、スタジオに直接いらしてもレッスンを受けることができます。

クラス開始時間を過ぎると予約画面が非表示になります。