五反田と吉祥寺のヨガスタジオ＠Yoga Studio（アットヨガスタジオ）の広報担当です
ドミニカ先生のハタヨガ基本コースお知らせです！
ヨガのプラクティスで、いくつになっても日々成長！
Basic Hatha Yoga Course
ドミニカ先生＠Basic Hatha Yoga Course～土曜日
【クラス内容】
ハタヨガ基本コース
期間 5週間
ハタヨガの基本とアーサナ（ポーズ）を練習するクラスです
クラスの中では、ポーズの完成を求めるのではなく
アーサナ（ポーズ）における正しいアライメントを身につけ
身体に強さ、安定、快適さ練習していきます
ヨガの練習には、
1.アーサナ（ポーズ）/体の柔軟性や筋力を高めるため練習
2.プラーナヤーマ（呼吸法）：呼吸のコントロールなどを通して、リラックスさせる練習
3.ディアーナ（瞑想）：心を静め、集中力を高めるための練習
などががあります
今回は、全5回の短いクラスの中で、アーサナ（ポーズ）の基本にフォーカスして練習していきます
【クラス開催予定】
2025年1月11日（土）16:30～17:30
2025年1月18日（土）16:30～17:30
2025年1月25日（土）16:30～17:30
2025年2月1日（土）16:30～17:30
2025年2月8日（土）16:30～17:30
練習すること
- ヨガのアーサナ（ポーズ）
アライメントを重視したヨガのスタイルで進めます
各ポーズの名前、形、動作、アライメントのポイントを個別に紹介します
最初に学ぶ立位、座位、リラクゼーションのポーズとその練習の順番を知り、アーサナ（ポーズ）における正しいアライメント技術を身につけ、身体に強さ、安定感、快適さをもたらす方法を学びます - ヨガ用具
アライメント重視したヨガのスタイルでは、ブロックやベルト、ブランケット、椅子などの道具を使うことがあります
これらを使って、ポーズを自分の体に合ったものに調整したり、強度を増したり、サポートしたりする方法を学びます - 呼吸の基本
呼吸の質や量、そしてそれが身体的・精神的な健康とどのように繋がっているのかを再確認し、深く学んでいきます - クラスの構成
どのようにクラスを開始し、終了するのか、また、オープンクラスに参加しやすいように、クラス構成の根底にあるヨガの 原則と実践を理解します。インターナショナルで、ヨガを学び実践することを歓迎する雰囲気です。
Yoga for Beginners: Introduction 5 week course
This 5 week course is a helpful and easy Introduction to properly begin your yoga practice from with knowledge and confidence.
This course is designed for absolute beginners- or those new to yoga wishing to start from the very beginning. It welcomes all body types, fitness levels, and ages.
Course Overview:
Yoga is a journey of self awareness. We begin this journey simply with the body and mind through the combination of postures, breath awareness, and practices to direct the mind’s attention and to be present.
What you will learn about:
Yoga poses: This is an alignment based approach style of yoga. We introduce each pose individually presenting the name of the pose, the shape, action and alignment points of going into and coming out of the pose. You will be introduced to the first standing, sitting, and relaxation poses to begin with, and their sequence of practice. You will learn proper alignment techniques that create strength, stability, and comfort in your body when practicing them.
Yoga Props: this alignment based approach sometimes uses props like blocks, belts,blankets or a chair to adapt, intensify or support as needed. You will learn which props to use and how they can make poses more accessible and supportive for your body.
Breathing basics-You will become re-acquainted with and learn more about your breath, its quality, quantity and its connection to your physical and mental health.
Class structure, You will understand why and how to begin and end the class and the yogic principles and practices behind our class structure to easily join open classes. This is an inclusive international, welcoming atmosphere conducive to learning and practicing yoga.
【お値段】
コース価格 15,000円
※このクラスは、コースのみの参加となります
※ご予約時に、クレジット決済をしてください
クラスへの参加のご予約は、こちらから
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