五反田と吉祥寺のヨガスタジオ＠Yoga Studio（アットヨガスタジオ）の広報担当です
10/24(土）Introduction to Pranayama Courseのご紹介です
ご参加お待ちしております！
ヨガのプラクティスで、いくつになっても日々成長！
Introduction to Pranayama Course
◆Special Course◆ドミニカ先生＠Introduction to Pranayama Course～土曜日☆atYOGA吉祥寺☆
【クラス開催予定】
2026-10-24 - 18:30 - 19:30
2026-11-14 - 18:30 - 19:30
2026-11-28 - 18:30 - 19:30
2026-12-12 - 18:30 - 19:30
2026-12-19 - 18:30 - 19:30
【クラス内容】
プラーナーヤーマ入門
プラーナーヤーマは、アシュタンガ・ヨーガ（八支則）の4番目の段階です。で無理なく取り組める基本的なプラクティスから始め、呼吸への気づきを深め、自分の呼吸をより身近に感じながら、日々のプラーナーヤーマの実践を確立していきます。そして、そこから少しずつ実践を深め、広げていくための基礎を学びます。
自分の呼吸についてより深く知り、呼吸を尊重しながらコントロール・調整する方法を学びます。また、呼吸が心、身体、感情にどのような影響を与えるのかを探っていきます。
プラーナーヤーマは、神経系を穏やかに整え、精神的な明晰さや呼吸の能力を高め、集中力を養い、瞑想を支える助けとなります。
Introduction to Pranayama Course
Pranayama is the 4th limb of the Hatha Yoga 8 limbs of Practice.
Starting with simple, accessible practices, this course helps you become more aware and familiar with your breath and establish a daily pranayama practice to grow and expand from. Learn more about your breath, how to work with and regulate it respectfully, and how it affects you mentally, physically, and emotionally. Pranayama can soothe the nervous system, improve mental clarity and breathing capacity, enhance focus, and support meditation.
【なぜ全5回・同じフォーマットで学ぶのか？】
1回完結では伝えきれない「呼吸・心・神経系への繊細なアプローチ」を、5回かけて少しずつ層を重ねるように深めていきます。
呼吸や心といった微細なエネルギーは神経系と直接つながっているため、毎回流れを変えるのではなく、同じフォーマットを繰り返すことで身体と心に深い安心感をつくります。
クラスの基本フォーマット
- 内なる身体の準備（Preparing inner body）
- 座位（Sitting）
- 仰臥位（Lying）
- 座位（Sitting）
- シャヴァーサナ（Savasana）
クラスの最初に呼吸・身体・心について導入し、真のプラーナヤーマの実践を築くために必要な道具（ツール）とスキル（技術）を理解していきます。
座り方、静寂（静止）の保ち方、横たわり方、何をどこで観察すべきか、そしていかに感受性を研ぎ澄ませていくか。
形や姿を持つ粗雑なエネルギー（gross energy）である身体とは異なり、心・呼吸・プラーナは、形も姿も持たない微細なエネルギー（subtle energies）です。これらを扱うことの理解は、より困難を伴います。
それらは神経系と直接結びついているため、私たちはゆっくりと、知的に、そして敬意を持って進めていきます。
何よりも重要なのは「継続性（Consistency）」です。
5回のクラスはすべて同じフォーマットを踏襲し、毎回新しい内容を少しずつ導入しながら、焦らず着実に積み重ねていきます。プラーナヤーマの探求はアーサナと同じくらい広大ですが、私はそれをシンプルかつ実践的なものとして伝えたいと考えています。
プラーナヤーマは、肩立ちのポーズ（サルヴァンガーサナ）や頭立ちのポーズ（シールサアーサナ）以上に、日常的に——毎日実践されるべきものです。体験・経験（Experience）こそが、真の理解をもたらします。
Basic format for class is
Preparing inner body
Sitting
Lying,
Sitting
Savasana
First I will introduce the breath, the body and the mind and understand the tools and skills necessary to create a real pranyama practice.
How to sit, how to be still, how to lie down, what and where to observe, and how to be sensitive.
Unlike the body which is gross energy with shape and form, mind, breath and prana are subtle energies- formless and shapeless. Working with them is more difficult to understand.
They are directly connected to the nervous system so we proceed slowly, intelligently and respectfully.
Consistency is paramount.
The 5 classes will have the same format and introduce something new each time to build upon slowly.
Pranayama study is as expansive as asana but I wish to keep it simple and practical.
Pranayama should be practiced regularly-daily. Even more so than shoulderstand and head stand.
Experience will enable understanding.
【お値段】
コース価格 12,000円
※このクラスは、コースのみの参加となります
※ご予約時に、クレジット決済をしてください
クラスへの参加のご予約は、こちらから
スタジオクラスのご予約について
予約はクラス開催開始直前まで受け付けております。
お席に余裕がある場合は、スタジオに直接いらしてもレッスンを受けることができます。
クラス開始時間を過ぎると予約画面が非表示になります。
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