五反田と吉祥寺のヨガスタジオ＠Yoga Studio（アットヨガスタジオ）の広報担当です
8/1（土）からドミニカ先生のハタヨガLevel 1(Part1)コースの開催がスタート！
皆さまとマットの上でお会いできることを、心よりお待ちしております
自分の体の各部位になじみ、身体的な知性を呼び覚まします。脚と腕を効率的に使う方法を学び、背骨を伸ばし、筋肉と関節の筋力および可動性を養っていきましょう
ヨガのプラクティスで、いくつになっても日々成長！
Hatha Yoga LEVEL 1 Course (Part1)
8/1土）ドミニカ先生のHatha Yoga Level 1 Course（Part 1）がスタートします
【Hatha Yoga Level 1 Course（Part 1】
自分の体の各部位になじみ、身体的な知性を呼び覚まします。脚と腕を効率的に使う方法を学び、背骨を伸ばし、筋肉と関節の筋力および可動性を養っていきます
Hatha Yoga LEVEL 1 Course 合計 25回 の目標 ウルドゥヴァダヌラーサナ
【Hatha Yoga LEVEL 1 Courseのイメージ】
各アーサナのバリエーションを身につけ、身体の特徴に合わせた実践を理解
① 肩立ちのポーズ（サルヴァンガサナ）を最大5分間維持すること、そして頭立ちのポーズを3分から5分以上へと段階的に伸ばすこと
② アーサナのバリエーション 各アーサナ（ポーズ）のバリエーションができる能力
③ 個人の理解 自分の身体の特徴に合わせた実践の理解がある
【Hatha Yoga LEVEL 1 Courseパートごとの目的】
こちらのコースはパートごとにテーマと目的が設定されています
ご自身の目的や関心に合わせて、必要なパートからご参加いただけます！
【パート 1 & 2】
ご自身の身体の各部位に意識を向け、身体が本来持つ知性（身体知）を呼び覚まします。 脚や腕を効率よく使う方法、背骨を伸ばす方法を学び、筋肉や関節の筋力と柔軟性（可動性）を養っていきます
【パート 3 & 4】
基本となるアーサナ（ポーズ）と、その中での身体の働き（アクション）に親しんでいきます。 集中力と呼吸への意識を高め、基本のポーズへ「入る・保つ・出る」という一連の動きを、バランスと心地よさを持って行えるよう練習します
【パート 5】
調和の取れたヨガの実践（プラクティス）の土台を築きます。 心の集中と内なる静けさを調和させ、身体・心・魂（スピリット）のあいだに心地よい調和（調和のとれた関係性）を確立していきます
【クラス開催予定】
2026年8月1日（土）16:30～17:45
2026年8月15日（土）16:30～17:45
2026年9月19日（土）16:30～17:45
2026年9月26日（土）16:30～17:45
2026年10月3日（土）16:30～17:45
【クラスの運用方法】
・クラスは75分
・クラス終了後、質問時間できる時間が15分から30分あります サポート体制が充実しています
・復習用に資料の配布もあります
ドミニカ先生のハタヨガコース
アーサナ（ポーズ）における正しいアライメントを練習することで 身体の使い方の理解を深め
実践のためのダーラナ（集中）を経験してほしい
ヨガの上達のために必要となるダーラナ（集中）を経験すること
集中するということを感じることで、忙しい日常のなかで落ち着いた時間や心を感じるきっかけとなっていただけばと考えています
【お値段】
コース価格 18,000円
※このクラスは、コースのみの参加となります
※ご予約時に、クレジット決済をしてください
クラスへの参加のご予約は、こちらから
【コース内容をまとめクラス（振替クラス）の開催があります】
ドミニカ先生＠Hatha Yoga LEVEL 1 Course (Part1)にご参加の生徒さんには、
お休みされた際にご参加いただけるまとめクラス（振替クラス）をご準備いたしました。
お休みされたかたには お家で練習いただける「ホームワークのペーパー」のお渡しと
「まとめのクラス（振替クラス）1回」のご参加でお休みされた内容をカバーさせていただいております
Hatha Yoga Level 1 Course(Part1)まとめのクラス（振替クラス）
10/10（土）16:30〜
なにかご質問がございましたら、遠慮なくご質問ください
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